21 días para enfocarte en ti y convertirte
en tu espacio más seguro.

INSCRÍBETE AQUÍ 

Este proceso puede ayudarte si:

  • Vives más para los demás y necesitas un espacio para ti.
  • Quieres herramientas que te ayuden a conectar con tu paz interior.
  • Las exigencias y estímulos del exterior te rebasan y drenan tu energía.
  • Quieres tener una rutina saludable en tu día que te mantenga en tu centro.
  • Necesitas bajar tus niveles de estrés y cambiar tu relación con la ansiedad.

Aprende herramientas que te ayuden a bajar el ruido de la mente y a escuchar tu voz interior.

EMPIEZA A VIVIR MÁS PRESENTE

Con el programa Mindfulness 21 vas a aprender a:

  • Mantener una práctica de meditación diaria y sostenerla en el tiempo.
  • Tener más conexión con tu cuerpo y reconocer sus mensajes.
  • Diferenciar el ruido de tu mente de tu voz interior.
  • Darle espacio a tus emociones y ser capaz de regularlas.
  • Aprender herramientas para quitar el modo reactivo y poder elegir tus respuestas con más calma y claridad.
  • Poder sostener la atención en tus actividades logrando mayor concentración y mejorando tu memoria.
  • Tener más espacios de paz mental y conexión (dejar de vivir en automático).

Así será nuestro proceso:

¡EMPEZAMOS LUNES 18 DE SEPTIEMBRE!

Tendrás acceso a la sección de Bienvenida en el momento que te inscribas. El contenido diario del curso se irá abriendo semana con semana, el lunes 18 de septiembre, es el inicio oficial. Te recomiendo que inicies el lunes ya que las prácticas están elegidas de manera que sean adecuadas para los días laborales y los días de descanso  (fin de semana) que en general hay más tiempo libre o se sale un poco de la rutina.  

Cada lunes habrá una clase en vivo vía zoom a las 8:00 p.m. (hora ciudad de México). Los demás días de la semana tú eliges el horario para hacer tus prácticas, tendrás todo el material que necesitas a través de la plataforma y yo estaré pendiente de cualquier duda que surja vía whatsapp o desde la misma plataforma.

Así serán los temas cada día:

SEMANA 1: MINDFULNESS COMO ESTILO DE VIDA.
Día 1 - ¿Qué es mindfulness? (Primera clase en vivo 8:00 p.m.)
Día 2 - El valor del momento presente.
Día 3 - Tu respiración, tu ancla.
Día 4 - Aceptar y soltar la resistencia.
Día 5 - Apertura, activa tu modo curioso.
Día 6 - Deja el juicio y abraza lo que es.
Día 7 - Descanso profundo.

SEMANA 2: ALINEANDO CUERPO, MENTE Y EMOCIÓN.
Día 8 - Relación cuerpo, mente y emociones. (Segunda clase en vivo 8:00 p.m.)
Día 9 - El poder de las pausas conscientes.
Día 10 - Mi relación con los pensamientos.
Día 11 - Obstáculos más frecuentes que me alejan de la práctica.
Día 12 - Neuroplasticidad, tu cerebro puede cambiar.
Día 13 - Dejar el modo reactivo.
Día 14 - Autocuidado.

SEMANA 3: TUS SUPERPODERES
Día 15 - Somos seres emocionales. (Tercera clase en vivo 8:00 p.m.)
Día 16 - Cómo generar emociones positivas.
Día 17 - Cultivar compasión.
Día 18 - Más allá de mi.
Día 19 - Estado de fluir.
Día 20 - Gratitud, tu superpoder.
Día 21 - Cierre y nueva intención.

BONUS Y REGALO:
Día 22 - Visualiza tu nueva vida presente.  (Cuarta clase en vivo, 8:00 p.m.)


QUIERO SER PARTE DE ESTE PROCESO

¿Qué incluye el programa?

Aprende y practica a tu ritmo y en tu espacio dentro de una comunidad de muchas personas más que comparten tu misma intención de sentirse mejor y conectar con su paz interior. 
  • 21 cápsulas con contenido.
    Un audio para cada día con conceptos de mindfulness, inteligencia emocional, autocompasión y explicaciones para reflexionar y llevar a cabo las prácticas diarias con mejores resultados.
  • Diario de seguimiento descargable con preguntas semanales y espacio para registrar tus prácticas y profundizar en tu proceso. 
  • 21 meditaciones guiadas. 
    Una meditación diferente cada día en la que iremos subiendo de forma gradual el tiempo y explorando diferentes técnicas para encontrar esa relajación física, mental y emocional y sobretodo, que vayas creando en ti tu espacio más seguro.
  • Bonus de regalo el Día 22.
     Visualización y recomendaciones para que, aún terminado el proceso, puedas sostener tu práctica y mantenerla en el tiempo.
  • Un reto diario para enfocar tu atención y conocerte mejor.
    Un ejercicio diario de para practicar y desarrollar la habilidad de estar  presente y llenar tu día de momentos de presencia para elegir cómo te quieres sentir.
  • Cuatro clases en vivo vía zoom.
    Una sesión al iniciar cada semana para responder dudas, intercambiar hallazgos, acompañarnos, contenernos y escuchar otras experiencias. Una sesión al finalizar para cerrar y agradecer el proceso.
  • Acompañamiento 24/7 para cualquier duda o situación que surja durante tu proceso.
    Ya sea por medio de la plataforma o del grupo de whatsapp tendrás espacio de compartir tus experiencias y cualquier duda que surja.
  • Acceso para toda la vida. Tendrás acceso a los materiales y al curso siempre que los necesites. Te aseguro que sentirás cambios importantes en tu vida y habrá herramientas y prácticas que se quedarán para siempre contigo.
¡QUIERO INSCRIBIRME!
Mairo Vergara
¿QUién acompañará tu proceso?
Hola, soy Grace Reynosa, creadora de este programa, muchas gracias por acercarte a este espacio.

Te cuento que desde niña me enfrenté a temas de ansiedad y estrés que, sin saberlo, me fueron desconectando de mí misma y generando grandes bloqueos.

La búsqueda de ayuda y recursos para tener una solución me llevó a encontrar diferentes caminos y técnicas como la meditación, la auto-regulación emocional y la autocompasión. Estas técnicas han tenido un impacto tan positivo en mi vida que decidí certificarme como facilitadora para poder compartir y acompañar a muchas más personas.

Acompañarte en el proceso de encontrar tu paz interior y reconocerte como lo más importante de tu vida para conectar con tus recursos internos, se ha convertido en mi misión de vida. Me dará mucho gusto compartir contigo tu intención de vivir y sentirte mejor, te lo mereces.

Una práctica que traerá grandes beneficios a tu vida.
Precio normal: $97 US.
Precio $49 US / $1000 mx (aprox).
-Últimos días de esta promoción-
*en México y España la plataforma le suma el I.V.A.

• 21 días de práctica para entrenar tu mente a estar en calma y presente.
• Herramientas para manejar tus pensamientos y gestionar tus emociones.
• Prácticas para mejor tu salud física y tu calidad de sueño y descanso.
• Una visualización especial para el Día 22.
• Acompañamiento durante todo el proceso.
• Acceso de por vida a todo el material.

¡QUIERO EMPEZAR YA!

Te comparto algunas historias de transformación:

ANDRÉ LIMA

ENRIQUE MARSH

El curso de Mindfulness 21 me encontró en un momento en el que, básicamente, buscaba paz mental. 

El proceso me llevó a re-conectar con el momento presente y a estar más conectado conmigo. Descubrí herramientas maravillosas y simples, como la respiración, que sin duda se ha vuelto fundamental para mantener mi balance emocional. 

Además, con los ejercicios y las prácticas, tuve momentos de mucha apreciación y plenitud, momentos mágicos en donde pude disfrutar cosas cotidianas a las que ya no les ponía atención. Ahora esa capacidad está mucho más presente en mi vida.
VINÍCIUS POSSEBON

JIMENA RAMIREZ

Lo que la práctica de Mindfulness me ha dado: ¡Vivir despierta! 

Los procesos los transito desde un lugar más presente y tengo una nueva capacidad de observar, aceptar y sentir en plena conciencia. 

Esto me ha dado la posibilidad de obtener un gran aprendizaje en cada proceso vivido y así es como puedo honrar cada experiencia de mi vida.

Proyecto AYA / Grace, ha sido el canal más amoroso para llegar a esta valiosa herramienta. Eternamente agradecida.
CINTIA SEABRA

PABLO PEÑA

El curso de Mindfulness es un recorrido por diferentes áreas donde nuestro interior se sensibiliza para vivir plenamente nuestro presente.

Grace nos lleva de la mano por diferentes meditaciones y herramientas que nos hacen ser conscientes de nuestros sentidos y emociones, los cuales nos ayudan a tener un mejor control de nosotros mismos.

Este despertar me ha llevado a disfrutar y valorar cada momento, a mantener una paz y bienestar interno, aceptarme como soy, pero lo más gratificante es poder compartir y permear ese bienestar entre los que nos rodean.
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